Manfaat Bermain Badminton

Jakarta, Buat orang Indonesia dan Asia umumnya, permainan bulutangkis alias badminton sudah menjadi olahraga yang merakyat. Ternyata dari hasil penelitian, olahraga ini memang layak dimainkan dan lebih unggul ketimbang tenis.

Bulutangkis adalah olahraga raket yang biasanya dilakukan di dalam ruangan. Bulutangkis bisa menjadi bentuk latihan aerobik yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina.

Alasan orang bermain bulutangkis bisa bermacam-macam, baik hanya untuk olahraga rutin atau bahkan untuk kompetisi.

Tapi seperti dilansir Livestrong dan Menshealth, Jumat (12/11/2010), berikut beberapa alasan kenapa orang harus berolahraga bulutangkis:

1. Bakar banyak kalori
Jumlah kalori yang terbakar selama bermain bulutangkis sebagian tergantung pada intensitas bermain. Rata-rata pemain dengan berat badan 68 kg dapat membakar kalori sekitar 272 kalori per jam. Tapi untuk sebuah kompetisi bulutangkis, pemain bisa membakar sekitar 500 kalori dalam satu jam.

Tapi pembakaran kalori dari bermain bulutangkis juga dipengaruhi oleh berat badan pemainnya. Sebagai contoh, orang dengan berat badan 90 kg bisa membakar 544 kalori dalam 1 jam bermain bulutangkis. Sedangkan orang dengan berat badan 55 kg membakar 327 kalori dengan durasi yang sama.

2. Memberi manfaat kardio yang besar
Bermain bulutangkis merupakan latihan yang memberi manfaat kardio yang lebih besar dibandingkan squash (sejenis olahraga raket) dan tenis.

3. Melatih kekuatan kaki
Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa bulutangkis merupakan olahraga yang dapat melatih kekuatan kaki. 15 persen dari gerakan bulutangkis adalah gerakan cepat, seperti melompat, menekuk lutut dan berlari.

4. Memberi kepadatan tulang
Studi terpisah dari Swedia menunjukkan bahwa bermain bulutangkis dapat meningkatkan kepadatan tulang yang signifikan. Oleh karena itu, olahraga ini bisa menjauhkan seseorang dari ancaman osteoporosis.

Tips Bernyanyi di Depan Umum

Merasa punya suara seperti gitar rusak? Pandai menyanyi di kamar mandi tapi gak berani tampil menyanyi di depan publik? STOP!! Agan and sista bisa mempelajari teknik sederhana berikut ini dan rasakan bedanya! Ya .. setidak-tidaknya kamu minimal bisa menyanyi dengan benar dan gak malu-maluin lagi dech ...

Simak dan praktekkan tips berikut ini:

1. Bernafas Dengan Benar
Walau punya suara oke tapi jika teknik bernafas kita salah, nyanyi bisa jadi nggak oke. Bernafas yang benar bakal bikin suara kita tambah oke. Menurut singingtips, pernafasan yang baik melibatkan otot-otot diagframa (antara dada dan perut). Ketika menarik nafas, diagframa menekan ke bawah dan berkontraksi karena paru-paru sedang mengambil udara. Tindakan ini membuat otot tulang membusung ke depan. Cara bernafas seperti tadi wajib dilakukan ketika bersiap untuk menyanyi. Lepaslah nafas dan mulailah bernyanyi.
Mengetahui cara bernafas bakal membuat Anda mengetahui berapa bait yang bisa dihabiskan dalam satu tarikan nafas. Jika masih sulit juga mengendalikan nafas, coba cara ini. Tutup salah satu telinga dengan tangan (seperti ketika menelepon). Lakukan cara pernafasan tadi dan coba dengarkan suara Anda. Cara ini membuat Anda lebih mudah mengontrol nafas. Jika bait yang akan dinyanyikan tidak terlampau panjang, tak perlu ambil nafas terlalu dalam untuk menghindari sisa udara yang keluar sehingga suara Anda seperti berdengus.

2. Menyanyi Seperti Bintang Televisi
Belakangan ini banyak reality show yang membuka kesempatan bagi siapa saja untuk menjadi bintang di panggung nyanyi. Anda juga bisa! Caranya, setelah latihan bernafas coba maju ke latihan teknik menyanyi. Pelajari kaset atau CD berbagai penyanyi idola. Bedakan cara mereka bernyanyi dan pelajari sebanyak mungkin. Jika ingin lebih cepat, cari seorang pelatih atau belajar dari CD-CD latihan nyanyi.
Coba juga berlatih menyanyi acapela alias tanpa iringan musik. Setiap Anda latihan menyanyi, rekam suara Anda. Pelajari kesalahan dan kelebihan suara Anda. Yang paling penting, sering-sering lah tampil. Memperbanyak kesempatan tampil bisa membuat Anda lebih percaya diri. Gelar pertunjukan sebanyak mungkin, walaupun hanya di depan pacar atau di hadapan keluarga Anda.

3. Penghayatan Lagu
Menghayati lagu bisa membuat penampilan Anda lebih maksimal. Pahami lagunya dan rasakan apa yang dimaksud oleh sang penyanyi atau penulis lagu. Agar penghayatan lebih mendalam gunakan gerak tubuh dan mimik wajah. Kalau bingung banget mau gaya apa, tirukan saja videoklip lagu tersebut. Nggak usah malu untuk bergoyang sesuai irama. Tapi ingat! Jaga terus teknik pernafasan yang benar.

4. Jangan Terpaku Pada Satu Genre
Yup Betul banget! Anda nggak hanya bisa menyanyi di satu jenis musik saja. Memang suara vokal Anda akan menunjukan kecocokan pada salah satu genre. Tapi, semua lagu pasti bisa Anda nyanyikan tergantung caranya. Atur penempatan pernafasan dan penekanan pada salah satu bagian tubuh. Misalnya, ketika Anda membiarkan udara keluar dari dada maka Anda menggunakan suara dada. Cobalah bereksperimen dengan berbagai jenis suara yang bisa Anda lakukan. Pilih mana yang paling pas untuk lagu favorit Anda. Coba terus!

5. Latihan Terus
Inilah kunci paling penting! Tekhnik nafas udah, tehknik nyanyi juga udah, belajar gaya apalagi! Nah tinggal latihan terus supaya suara tambah oke. Jangan tunggu diajak teman. Ajak duluan teman Anda ke karaoke atau jangan malu-malu tampil di panggung acara kantor atau di lingkungan rumah.

Semoga bermanfaat ...

Album Foto Kenangan Obama

Gabriel Duvall
Sepupu jauhnya Obama. Anggota US House of Representatives dari Maryland (deket Washington DC gan). Tahun 1811 ditunjuk sebagai kepala Supreme COurt sampai 1834. Beliau juga temannya Thomas Jefferson dan mempunyai 37 budak.

Louisa Eliza Stroup Dunham dan Jacob Mackey Dunham (Buyut nya Obama gan)
Disebut-sebut sebagai buyut nya Obama. Mereka petani di Tipton County, Indiana tahun 1870an. Meninggal tahun 1907.

Stanley dan Madelyn Dunham (Kakek-Nenek Obama) bersama Ibunya Obama nh gan, Stanley Ann
Diambil tahun 1950an. Kakek-nenek Obama tinggal di Hawaii.

Stanley Ann
Ibunya Obama, High School di Washington, lalu masuk University of Hawaii, dan disana ketemu Barack Obama, Sr (Bapaknya Obama).

Barack Obama Sr
Bapaknya Obama. Gelar dibidang ekonomi dari University of Hawaii. Foto2 yg digantung masih berada di rumah Ibu tirinya Obama di Kogelo, Kenya.

Barack Sr. dan Ann Dunham
Orang tua kandung Obama. Menikah bulan Peburari 1961. Obama lahir 6 bulan kemudian Bercerai tahun 1964.

Obama kecil tinggal di Hawaii sampai umur 6 tahun. Tahun 1967, ibu nya menikah lagi dan keluarganya pindah ke Indonesia.

Foto ini diambil ketika Obama ketemu Ayah nya terakhir kali di Hawai tahun 1972 setelah ortu nya bercerai, Ayahnya lalu kembali ke Kenya dan bekerja untuk US oil company dan meninggal tahun 1982 pada umur 46 tahun akibat kecelakaan mobil.

Obama bersama Adik tirinya Maya Soetoro dan Kakek nya Stanley Dunham. Jadi Ibunya Obama (Ann) menikah dengan Lolo Soetoro dan lahirlah Maya Soetoro. Foto diambil di Hawaii tahun 1970s. Ann kembali ke Hawaii tahun 1974-1977, baru kembali ke Indonesia.

Bersama Ayah tirinya, Lolo Soetoro

Bersama Kakek dan Nenek di Columbia University, NY tahun 1980. Jadi ketika Ibunya pulang ke INdonesia, Obama ditinggal di Hawaii dan dibesarkan oleh Kakek dan Neneknya.

Obama muda ketika masih kuliah tahun 1980

Obama bersama keluarga jauhnya di Kenya

Bersama nenek tirinya di Kenya, Sarah Obama tahun 1995

Bersama Michelle Obama tahun 1992 di Hawaii ketika Natalan. Mereka bertemu tahun 1980 dan keduanya bekerja di Kantor Hukum terkenal di US Chicago law firm Sidley & Austin. Mereka menikah tahun 1992.

Bersama anak2 nya Malia (10) dan Sasha (7)

Ketika terpilih menjadi Presiden Amerika ke 44

Obama di UI

Obama bersama Presiden kita tercinta